What a difference a year, or two, can make indeed. I kept working very hard on Prasarita C throughout 2012 to see if I can finally, one day, touch the floor. For the look of this video from last week, it seems to be coming along, although not quite there yet, oh well, that is why it is a practice. It takes time.
This is how far the arms went in 2010, it is just a photo below. Comes from this video.
And in 2011 in a hotel in downtown San Francisco, which comes from this video:
And now the video for 2012. At the 1:06 to 1:25 minute mark is prasarita C. I've edited out the vinyasas to just focus on the poses and to make the video shorter.
This is how far the arms went in 2010, it is just a photo below. Comes from this video.
And in 2011 in a hotel in downtown San Francisco, which comes from this video:
And now the video for 2012. At the 1:06 to 1:25 minute mark is prasarita C. I've edited out the vinyasas to just focus on the poses and to make the video shorter.
Love these progression videos.
ReplyDeletegot a neat trick for you, if you haven't come across it already.
bend into uttanasana, then exhale every last smidgin of breath and draw in the belly as if you were doing uddiyana kriya, it kind of curls the body around further and brings the head in even more.
Now try the same thing in prasarita C. You might find it takes you that last little bit
Once you find that extra curl you can back off on the uddiyana kriya type thing just using the breath and that full exhale.
Bien hecho Claudia!!
ReplyDeletePS: "tu ta como quiere” (Dominican complement) :)
Gracias Claudia por compartir los progresos en tu práctica! Hace relativamente poco tiempo que practico Ashtanga Yoga, y si bien siento que es la práctica adecuada para mí, aún no me convenzo que esta práctica por sí sola pueda producir avances en cuanto a la ejecución de las asanas. Es decir, siento personalmente que la práctica me produce demasiado estrés físico y no logro relajarme en ninguna postura ni por un solo momento, a diferencia de lo que siento en el Hatha Yoga, es así que me pregunto cómo puedo mejorar, siento una tensión a nivel físico que se asemeja más al gym que al yoga. Así que viéndote me das un incentivo, seguramente lo que esté viviendo yo sea sólo una fase de la práctica. Tu blog es maravilloso! Gracias por compartir tu experiencia tan generosamente! Cariños
ReplyDeleteGrimmly, so, it is a couple of days later AND I have of course been trying this uddiyana business on the prasaritas, and it is amazing, thank you. I do not touch the floor yet, that is OK, I tend to work slow, but the addition of the kryia has opened up new amazing things, for example I find myself engaging it in paschimotanasana too, and in many, many other poses, and in the end it is making me more aware of using the bandha as well, not just mula but also uddyiana, so all good news all around :-)
ReplyDeleteBueno, alcanzar el piso con la cabeza asi como en este video, todo mal hecho, no me es dificil... pero en laghu vajrasana por ejemplo, la pose anterior, con la postura hecha de la forma correcta, me tomo casi dos anios, para tocar y volver desde el piso hasta la posicion de estar arrodillada.... mucho trabajo! pero es divertido :-)
ReplyDeleteFedra, gracias por tus palabras. Esucho lo que dices, y trato de pensar si a mi me paso esto, y recuerdo que al principio yo sentia un poco lo que tu dices, aunque no tanto, pero en mi caso, al principio yo iba muy rapido, un profesor en Argentina un dia me paro por ejemplo y me dio un speech sobre la respiracion, de verdad que iba muy rapido. Ahora con los anios me he calmado y la respiracion es lo mas importante, lo cual me hace ir mucho mas despacio, y eso me ha ayudado a relajarme en la practica.
ReplyDeletePor supuesto eso es mi caso, no el de todos. Quizas una combinacion de Hatha y Ahstanga o solo Hatha es para ti, estoy de acuerdo que esta es una practica mas demandante, si solo en el sentido de cuan largas son las series....
Buena suerte! :-)